Lassan-lassan közelednek a hosszú téli napok, az ünnepek, amikor hajlamosak vagyunk "felszedni néhány kilót". A University of New South Wales (UNSW) egyetem kutatói találtak egy módszert, amellyel könnyedén megszabadulhatunk a felhalmozódott súlyfeleslegünktől. A testgyakorlás egy olyan módszerét próbálták ki, amely hatékonyabban égeti a zsírt, mint a szokásos edzések.
„Két csoportot hasonlítottunk össze: az első tagjai 8 másodperc kerékpáros sprint után 12 másodperc laza testgyakorlást végeztek, és ezt ismételték 20 percen keresztül. A másik csoportban az alanyok folytonos, megszokott tempójú mozgást végeztek 40 percen át. Az előbbi csoport tagjai mintegy háromszor annyi zsírt fogyasztottak el, mint az utóbbiak” – mondta Steve Boutcher professzor, a program vezetője.
A kutatásban 45 túlsúlyos hölgy vett részt, 15 héten keresztül. „Úgy hisszük, hogy azért működik a módszer, mert egy különleges anyagcsere-választ eredményez. A váltakozó sprintelés a katekolaminoknak nevezett vegyületek magas szintjét váltja ki, amely nagyobb mennyiségű zsír elégetését teszi lehetővé, a bőr alatti szövetekben, ill. az izmokban. Az intenzívebb zsírégetés pedig nagyobb tömegű súly leadását eredményezi” – állítja Boutcher.
A hölgyek a legtöbbet a lábakról és a csípőtájékról adták le. „Ez egy különleges vonása a módszerünknek. Tudjuk, milyen nehéz célzottan fogyni a problémás területekről. Amikor a szokásos testedzéseket végezzük, afelé haladunk, hogy mindenhonnan egyenletesen fogyjunk le, és vékonyabbnak tűnjünk.”
„Összességében azonban bármilyen típusú testmozgás jó. Mindenkinek a saját céljai, szándékai szerint kell edzenie, legyen az izomtömeg-növelés, zsírégetés, vagy akár csak a mindennapi életünk minőségének a javítása” – emelte ki Boutcher.
És van még egy fontos üzenete a kövér emberek számára.
„Vannak, akik pontosan betartják az előírt diétát, rendszeresen mozognak, mégis kövérek maradnak. Fittnek és túlsúlyosnak lenni azonban sokkal egészségesebb, mint vékonynak, de rossz kondícióval. Azok a túlsúlyos emberek, akik nem hordanak túlzott mennyiségű zsírt a hastájékon, és nincs enyhe szintű gyulladásuk, jellemzően egészségesek maradnak, és nem válnak cukorbetegekké. Tehát a zsír nem egy szörnyűséges dolog.”
Forrás:
www.sciencedaily.com
2007.02.08.
Már egy kis testmozgás is segít?
A kövérségtudat károsabb a túlsúlynál
Utolsó kommentek