A jelentés tudományos irodalmakra támaszkodva azt találta, hogy a 65 évnél idősebb korosztály esetében az egyszerű, könnyed életmódváltások jelentős mértékben hozzájárulhat az egészségükhöz. Így jelentősen csökkenthető több betegség, pl. túlsúlyosság, rák, csontritkulás, szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
„Azt gondolom, hogy ez egy rendkívül fontos és pozitív üzenet” – mondta a lap főszerkesztője, Dr. Richard S Rivlin professzor. „Az idős emberek gyakran úgy érzik, hogy túl késő az egészségükért tenniük, de ez egész egyszerűen nem igaz.”
Dr. Rivlin elemezte, hogyan tudnak az idősek javítani egészségi állapotukon azáltal, hogy testük zsírtartalékát csökkentik, és növelik az izomtömeget. Az alacsony zsír- és kalória-tartalmú, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend, a rendszeres testmozgás mellett segíthet elkerülni az öregedéssel járó betegségeket.
Konkrét eredmények:
- Magas vérnyomás csökkentése – az idősebbek között minden más korcsoportnál drámaibb javulást lehet elérni körültekintő diétával és rendszeres testmozgással. A magas vérnyomás csökkentésével a férfiak egyötöde, a nők 30 százaléka esetében lehet a szívinfarktus kockázatát csökkenteni.
- Rák megelőzése – egy tanulmány szerint a rákos megbetegedések kockázatát közel 50 százalékkal csökkentette a testgyakorlás és diéta együttes alkalmazása.
- Az említett módszerekkel szintén kitűnő eredményeket lehet elérni a túlsúlyosság és a csontritkulás megelőzésében.
- A kálcium és D-vitamin pótlása a csonttörések számának csökkentésében játszott szerepet.
„A tanulmányunk megvizsgálja a legújabb eredményeket, amelyek rámutatnak, hogy milyen hatása lehet egy egészségesebb életmódnak a szív- és érrendszeri betegségekre, a rákra és a csontritkulásra” – mondta Dr. Rivlin. „Hiszek abban, hogy egyéb kórok, mint pl. a cukorbetegség és bizonyos tüdőbetegségek szintén elkerülhetők idősebb kori beavatkozásokon keresztül. De természetesen minél előbb kezdjük, annál jobb…”.
Forrás:
www.sciencedaily.com
2007-12-15
Utolsó kommentek